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  • 碧生源专家盘点减肥失败的五个主要原因

    作者: 来源: 2019-04-12 16:45:09
  •   减肥的人不少,成功的人很多,失败的人也很多。究竟减肥失败的原因有哪些呢?这个问题相信不少减肥失败的人都有所研究。今天碧生源健康专家就来告诉大家减肥失败的原因都有哪些,让你吸取教训,避免这些误区。

      一、长时间熬夜,生活不自律

      既然开始减肥了,为何不注重生活规律呢?生活上有许多细节是减肥者需认识的,如果缺少睡眠,经常熬夜,这样的不良生活习惯,即使你再努力减肥也不会瘦下来的。碧生源专家讲道,长期熬夜的人普遍都会因体内的生长激素而导致夜间进食,脂肪就会不由自主的增加,赘肉就会囤积在局部上,而且熬夜也会影响你下一天的减肥计划,这样的情况谈何减肥。

      二、懒惰,长时间零运动量

      上班的原因,导致越来越多的人懒惰,运动量减少甚至零运动。吃的多,动的少,这样的情况非常容易囤积脂肪到大腿、腰腹部上,每天站上称重仪都是不一样的体重,都是因为缺乏运动而导致的。碧生源专家建议,每天腾出时间多做运动,可以去散步、慢跑、骑车、爬山等等,运动可以燃烧身上的脂肪,加快新陈代谢,促使体重下降,远离肥胖。如果你觉得上班时间不够,下班又很累,其实你可以在上班的路上,提前一两个站下车走回公司,或者到了公司,楼层不高的可以选择多走楼梯,少走电梯的习惯,这样也有助于减肥。

      三、常吃西瓜,不宜减肥

      碧生源专家提醒,大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例)与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

      四、节食减肥,反弹更快

      为了追求完美身材,很多人在进食上展现了强大的意志力,严格控制饮食,导致维生素及微量元素摄入过少,最终导致身体缺乏营养,无法保证正常工作。同时,新陈代谢的速度减慢,也无法达到燃脂塑身的效果。就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长扩张,这样你吃的多,胖的快,这些都是最普遍的节食带来的反弹效用。碧生源专家讲道,甚至还有一些人三餐不吃,到了半夜后却饿的睡不着,这时候会呈现出看到什么就想吃什么的饥饿状态,这种夜间进食的情况,只会囤积出更多的脂肪,就会迅速反弹。

      五、有吃宵夜的习惯

      俗话说马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立即睡觉必然会导致肥胖。有很多人本身晚上这顿饭就没有节制,然后吃完饭还习惯边看电视边吃零食,吃着吃着就变成了肉球。

          或许你觉得生活中不需要注重那么多的细节,但因为你这样凑着过日子的想法才导致你一直都无法远离肥胖,自报自怨并没有什么用。合理安排工作作息时间,积极选择一些运动项目增加消耗,帮助心态调整,释放压力;同时针对工作日的饮食,碧生源专家建议给自己安排一顿丰富的早餐,中午尽量以清淡营养饮食为主,而晚上则要吃的简单一些,同时配合一些有“清脂通肠”功效的草本保健茶,如流行在广大减肥群体中的碧生源常菁茶,帮你及时清理体内垃圾,预防脂肪堆积。

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      最后碧生源专家提醒广大减肥者,要注意睡眠时间和质量,充足的睡眠会让你一天都感觉精力充沛,更有精神面对工作和减肥大业。

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